瑜伽球提臀 讓pp翹起來！
step1
平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
step2
彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
微冷秋季外套派上用場，今年的秋裝外套趨勢都這3款頻頻出現在視線中！不是快時尚款，時髦度的維持能占據衣柜成經典款...[詳細]
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